Eisbaden meets - Sauna Mobility
Erlebe die kraftvolle Kombination von Eisbaden und Sauna Mobility in einem einzigartigen Workshop. Diese intensive Mischung aus Kältetraining und gezielter Mobilisation in der Sauna hilft dir, Körper und Geist zu stärken, deine Beweglichkeit zu verbessern und das Immunsystem zu pushen – perfekt für den Winter!
Was erwartet dich?
- Sauna Mobility – Beweglichkeit in der Hitze
Nach dem Eisbad geht es in die Sauna, wo wir durch gezielte Mobility-Übungen deine Flexibilität und Beweglichkeit verbessern. Die Wärme der Sauna entspannt deine Muskeln und bereitet sie optimal auf Dehnungen und Mobilisationsübungen vor. Geführt durch spezifische Bewegungsabläufe, trainierst du hier deine Gelenk- und Bewegungsfreiheit – ideal, um Verspannungen zu lösen und Verletzungen vorzubeugen.
- Einführung zum Eisbaden
Erlerne die Grundlagen des Eisbadens die auf der Kombination aus Atemtechniken, mentalem Fokus und Kälteexposition basiert. Diese Methode stärkt dein Immunsystem, hilft dir, den Alltagsstress zu reduzieren und deine mentale Widerstandskraft zu erhöhen.
- Eisbaden – Meistere die Kälte
Unter Anleitung begibst du dich in ein Eisbad und erfährst, wie du durch bewusste Atmung und mentale Stärke die Kälte überwinden kannst. Das Eisbad aktiviert deine Durchblutung, erhöht deine Energie und trainiert deine Willenskraft, während es gleichzeitig entzündungshemmende und regenerative Effekte auf den Körper hat.
- Kontrasttraining – Wechsel von Kälte und Hitze
Durch den bewussten Wechsel zwischen der Kälte des Eiswassers und der Wärme der Sauna mobilisierst du deine inneren Kräfte. Dieser Kontrast fördert nicht nur die Regeneration, sondern bringt dein Nervensystem in Balance und unterstützt deine körperliche und geistige Anpassungsfähigkeit.
- Abschließende Entspannung & Reflexion
Der Workshop endet mit einer meditativen Entspannungsphase, in der du die positiven Effekte von Kälte und Wärme bewusst nachspüren kannst. Hier hast du Raum, dich auf deine Atmung zu fokussieren und deine inneren Prozesse zu reflektieren.